Você sabe por que a Vitamina D é importante para o organismo?
Ela é um nutriente que traz benefícios a nossa saúde. Auxilia a equilibrar o sistema imunológico, controla a pressão arterial e protege contra a formação de tumores, entre outros. Conheça para que serve essa vitamina.
Ela é considerada um micronutriente essencial lipossolúvel, que pode se dissolver em gordura e é armazenada especialmente no seu fígado.
Para que serve
O nutriente tem como função permitir que o cálcio dos alimentos seja absorvido no intestino, além disso, proporciona equilíbrio das defesas do corpo (sistema imunológico), controle da pressão arterial, proteção contra a formação de tumores e inibição de processos inflamatórios.
Onde encontrar
Além da exposição à luz dos raios do sol, é possível encontrar em alguns alimentos, como: salmão, atum, sardinha, leite enriquecido e seus derivados (iogurte, manteiga, queijo), cereais enriquecidos, óleo de fígado de peixe e gema de ovo.
Quantidade necessária
A recomendação de consumo diário de vitamina D, representado por Unidades Internacionais (UI), é a sugestão do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos (NIH, na sigla em inglês):
- De 0 a 12 meses: 400 UI ou 10 mcg.
- De 1 a 69 anos: 600 UI ou 15 mcg.
- Acima de 70 anos: 800 Ui ou 20 mcg.
Deficiência de vitamina D
Algumas pessoas podem apresentar insuficiência ou deficiência da vitamina. Dessa forma, o melhor é ser avaliado por um médico para indicar a medicação.
Fale com um médico
Se você utilizar algum medicamento e seu médico ou nutricionista indicar o consumo de vitamina D, é preciso dizer-lhe quais são esses remédios para que não tenha nenhum problema de saúde.
