Que tal perder peso de forma saudável?
Comer diariamente frutas que vão te ajudar na perda de peso, seja por causa da baixa quantidade de calorias, pela sua grande quantidade de fibras ou pelo seu baixo índice glicêmico. Confira:
Morango. A fruta contém calorias negativas e é rica em compostos bioativos devido a sua elevada quantidade de vitamina C, folato e compostos fenólicos, que tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
Maçã. É rica em antioxidantes como catequinas e ácido clorogênico e auxilia a regular os níveis de açúcar no sangue, a melhorando a digestão e diminuição de colesterol e triglicerídeos. O consumo regular ajuda a diminuir o risco da pessoa ter doenças cardíacas, câncer e asma.
Pera. Rica em fibras, ajuda a melhorar o trânsito intestinal e tira a fome, além de regular os níveis de colesterol no sangue. O ideal é consumir 20 minutos antes do almoço ou do jantar, pois assim é possível garantir a sensação de saciedade.
Mamão. Possui poucas calorias e é rico em fibras, auxiliando a melhorar o funcionamento do intestino. Por ser rico em vitamina C e água, auxilia a diminuir a retenção hídrica, aliviando a sensação de barriga inchada.
Melão. Devido às suas propriedades diuréticas, ajuda a diminuir a retenção de líquido.
Agora me conta qual é a sua fruta favorita!
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