A caminhada é uma das atividades físicas mais indicadas as pessoas, pois pode ser praticada da infância até a melhor idade. Se contar que não é necessário equipamentos especiais. Além disso, pode ser feita ao ar livre ou na esteira.
O recomendado é manter o ritmo e fazer pelo menos de três a cinco dias semanais. Confira os benefícios:
Ajuda a prevenir algumas doenças cardiovasculares como aterosclerose e hipertensão, obesidade, diabetes do tipo 2 e osteoporose. Isso porque os vários músculos são trabalhados, além de melhorar a circulação sanguínea.
Melhora a circulação. Uma caminhada de aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial após o término do exercício.
Melhora a postura corporal. A sua prática regular pode ajudar a diminuir dores e a melhorar a postura corporal.
Fortalece os músculos. Como é um exercício aeróbico, ajuda a trabalhar os músculos em conjunto, proporcionando o fortalecimento deles e oxigenação do corpo.
Promove o relaxamento, pois é liberado os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, principalmente a endorfina e serotonina, durante a atividade física.
Previne a diabetes. Pois realiza a produção de insulina, que é responsável por regular as funcionalidades do pâncreas e do fígado, garantindo a absorção da glicose, auxiliando na prevenção da diabetes.
Diminui o inchaço. Isso porque favorece a circulação sanguínea, diminuindo a retenção de líquidos.
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