Você sabia que algumas dicas de mudança no estilo de vida podem baixar o colesterol ruim e melhorar a sua saúde?
Na maioria das pessoas, os altos níveis de colesterol ruim, deve-se a uma alimentação rica em gorduras saturadas e trans, frituras, por exemplo, aliados a um estilo de vida sedentário. Praticar exercícios físicos regularmente, aumentar o consumo de fibras solúveis e beber chá verde diariamente são fatores que vão ajudar a baixar os níveis de colesterol ruim.
Confira essas dicas que vão te ajudar.
A prática regular de atividades físicas ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o colesterol ruim (LDL). Os exercícios aeróbicos como natação, corrida, caminhada ou bicicleta são ótimas opções para diminuir o colesterol ruim no sangue. É recomendado fazer no mínimo, 30 minutos por dia e pelo menos 3 vezes por semana.
Comer uma dieta saudável pode ajudar a diminuir o colesterol ruim. Isso significa incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, grãos integrais e nozes, além de evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e trans como carnes gordurosas, frituras e alimentos processados.
Beber chá verde diariamente. Ele ajuda a regular os níveis de colesterol, principalmente o colesterol LDL “ruim”, devido ao seu efeito antioxidante potente.
Suco de berinjela. É um excelente remédio caseiro para baixar o colesterol alto, pois possui substâncias antioxidantes como as antocianinas, por exemplo.
Evitar fumar, pois o cigarro pode aumentar o colesterol ruim e diminuir o colesterol bom. Parar de fumar ajuda a diminui o colesterol ruim e reduz o risco de doenças cardíacas.
Alimentos probióticos. Os probióticos são microrganismos vivos encontrados naturalmente no intestino e provenientes de fontes como iogurte ou suplementos alimentares, proporcionando diversos benefícios à saúde, como aumento da imunidade e melhora do trânsito intestinal.
Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para ajudar a reduzir o colesterol ruim. É importante que você siga as instruções do médico e tome os remédios corretamente.
Consulte um nutricionista agora mesmo.
Faça uma consulta online agora mesmo. Acesse www.picdoc.com.br.
